قواقع.نت

أسباب وآثار الخمول وطرق علاجه

في بعض الأحيان يشعر الكثيرون بالخمول والتعب والإرهاق دون وجود سبب واضح لذلك، مما يصيبهم  بالقلق والاكتئاب المستمر وعدم القدرة على مزاولة  الأعمال والأنشطة اليومية المختلفة، ويتسبب الخمول في شعور الفرد بالرغبة  في النوم لفترات طويلة أو الشعور بالكسل وعدم الرغبة في القيام بالأعماال التي تتطلب الحركة وبذل المجهود البدني، ومن المتعارف عليه أن الخمول يصاحبه إرهاق وشحوب في الوجه، كما يصاحبه أحيانًا الإمساك والشعور بانخفاض أو ارتفاع ضغط الدم بشكل غير منتظم.

وهناك الكثير من الأسباب التي من شأنها أن تصنع حالة الخمول والكسل، وسوف نتعرف على أهم هذه الاسباب والآثار المترتبه عليها وطرق علاجها المختلفة.

أولاً: اسباب الخمول

  1. الاكتئاب

    يعتبر الاكتئاب من اهم الاسباب المسؤولة عن الشعور بالخمول والكسل لذلك من  الضروري أن يتم علاج الاكتئاب أولاً باستخدام المضادات الحيوية والأدوية والعقاقير المختلفة تحت إشراف الطبيب، ومن ثم يتم علاج الخمول بعد ذلك بشكل أكثر فعالية.

  2. نقص الفيتامينات

    للتغذية  والفيتامينات دور كبير في علاج الخمول ويتسبب نقص الفيتامينات فيكثير من الاحيان في الشعور بالكسل والخمول، فمثلاً نقص فيتامين ب يؤدي إلى قلة نشاط الفرد وعدم قدرته على التركيز والإنجاز بشكل جيد، ولكل فيتامين فوائده المميزة التي تبعث النشاط والحيوية داخل الفرد.

  3. كثرة النوم

    تؤدي كثرة النوم إلى شعور الفرد بالنعاس والخمول ولرغبة الدائمة في النوم، لذلك من الضروري أن يحرص الفرد على تنظيم مواعيد النوم ومراعاة ألا تزيد فترة النوم عن 8 ساعات.

  4. أسباب مرضية

    هناك بعض الأمراض التي تتسبب في الشعور بالخمول بشكل تلقائي، ومن هذه الأمراض أمراض القلب ومشكلات التنفس والالتهابات بجميع أنواعها مثل التهاب الكلى والكبد أو المثانة، وكذلك تتسبب الأنيميا  وسوء الغذية في حدوث خمول وكسل عام في جميع اعضاء الجسم  كما تتسبب الأمراض النفسية والتفكير الزائد أيضًا في حدوث حالة من الخمول والكسل.

ثانيًا: طرق علاج الخمول

  1. ممارسة الأنشطة الرياضية

    لعلا الخمول ننصحك بممارسة الأنشطة والهوايات الرياضية اليومية التي تتطلب المشي والحركة، حيث تمنح الرياضة اجسم النشاط والحيوية والطاقة  وتعالج الخمول بشكل فعال وسريع.

  2. التغذية السليمة

    ينصح الأطباء بضرورة تناول الخضروات والفواكه والأطعمة والمشروبات الطازجة التي تحتوي على العناصر الغذائية والفيتامينات المفيدة للجسم لأن ذلك من شأنه أن يعطي الجسم الصحة والحيوية، كما أنه لابد من تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على  الكثير من الدهون التي تؤثر بالسلب على صحة الجسم.

  3. النوم المنتظم

    لابد من تعديل مواعيد النوم على أن تكون منتظمة، فلا تكون كثيرة للغاية أو قليلة بشكل مبالغ فيه، وينصح بالنوم لمدة لا تزيد عن 8 ساعات للحصول على  قسط كافي من الراحة وعلاج الخمول بشكل سريع.

  4. تكوين صداقات وعلاقات ناجحة

    تساعد العلاقات الناجحة وتكوين الصداقات على حصول الفرد على الطاقة الإيجابية والنشاط خاصة إذا كان الأصدقاء من النوع الطموح المنتج المشجع على العمل والإبداع والإنتاج.

  5. الاستحمام بالماء الدافئ

    يساعد الاستحمام بالماء الدافئ على إزالة الشعور بالخمول فهو يمنح النشاط والحيوية والقدرة على مزاولة الأنشطة بشكل أكثر فعالية.

  6. تدليك الجسم

    يمكنك تدليك بعض أجزاء الجسم باستخدام الزيوت العطرية المنعشة التي تعالج الخمول والكسل والإرهاق ومن أهم هذه الزيوت هي زيت النعناع وزيت أكليل الجبل وزيت الزيتون وزيت الكافور والكثير من الزيوت الأخرى.

  7. شرب الماء والقهوة والعصائر

    يعتبر نقص الماء والسوائل بشكل عام من أهم الاسباب المؤدية إلى الخمول والكسل لذلك من الضروري أن يحرص الجميع على شرب الماء ليس فقط من أجل تجنب الإصابة بالخمول وعلاجه وإنما من  أجل التمتع بصحة جيدة، ويمكنك أيضًا تناول القهوة للحصول على النشاط والحيوية.

أقراء ايضاً

عادات خاطئة للرجال عند أستخدام العطور عادات خاطئة للرجال عند أستخدام العطور

صارت العطور بالنسبة للرجال من الحاجيات الضرورية والعادات التي لا يستغني عنها أي رجل، صنعت منها الماركات الكثيرة بمختلف الروائح، وعلى الرغم من الاستخدام اليومي لها ، إلا أن الكثير من الرجال يقعون في خمس أخطاء دائمة عند رش العطر ، يج التخلص منها ، لضمان استخدام أمثل للعطور. تركيز الرش في منطقة معينة يقوم الكثير من ال...

كيف تتخلص من التفكير السلبي؟ كيف تتخلص من التفكير السلبي؟

لا زالت مشكلة التفكير السلبي هي المسيطرة على ذوي البشر خصوصاً مع اولئك الذين يسعون للأفضل، مثل هذه العادة لا يمكن أن تقف عند مستوى معين، بل أنها تتطور وتزداد الأمور حيالها للأسوأ، لذلك فإنه من الضروري القيام بعمليات وأنشطة تساعد على التخلص من هذه العادة وترويض العقل وتعويده على التفكير بطرق إيجابية ، فالتكفير السلبي...

صحراء مارانهاو .. الصحراء الساحرة الأقرب للبحر صحراء مارانهاو .. الصحراء الساحرة الأقرب للبحر

  سيفوّت الكثير من سائحي البرازيل على أنفسهم في حال لم يقوموا بزيارة هذه اللوحة الفنية الطبيعية، فإن صحراء مارانهاو تقع في صحراء لينسويس مارانهنسس بولاية مارانها شمال شرق البرازيل، هذه الصحراء عبارة عن واحة طبيعية رائعة تغمرها المياه في فصل الشتاء وتزورها أنواع مختلفة من الأسماك، تجف المياه عند انتهاء موسم الأم...

أهم الأطعمة التي توفر الطاقة لمرضى السكر أهم الأطعمة التي توفر الطاقة لمرضى السكر

مرض السكري هو أحد الأمراض الأيضية المزمنة التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. وهناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها للسيطرة على هذا المرض ومن أفضل تلك الطرق، تنظيم النظام الغذائي الخاص بمرضى السكر حيث أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد على توفير الطاقة لهؤلاء المرضى وإليكم أهم الأطعمة التي توفر الطاقة لمرضى الس...

كيفية بث الإنترنت من آي فون وآي باد كيفية بث الإنترنت من آي فون وآي باد

إذا كنت بحاجة إلى إتصال بالإنترنت عبر الكمبيوتر المحمول الخاص بك بينما أنت خارج المنزل مثلاً ولا تتوفر شبكة واي فاي، في الوقت الذي تملك فيه آي فون أو آي باد بإتصال بإنترنت البيانات، في هذه الحالة يمكنك مشاركة الإنترنت مع الكمبيوتر. - اقراء ايضاً : 6 أفكار لأستغلال الهواتف الذكية القديمة نظام iOS يحمل ميزة تسمح ...

3 اعتقادات خاطئة تدمر علاقتك العاطفية 3 اعتقادات خاطئة تدمر علاقتك العاطفية

 هناك الكثير من الاعتقادات الخاطئة التي تربينا عليها، أو أخذناها من تجارب الأخرى المختلفة بغض النظر عن مدى صدقها أو صحتها, ولكن مع تداولها وتكرارها أصبحت مترسخة بداخلنا و صار التعامل بها بشكل تلقائي هو الطبيعة التي تغلب على العلاقات العاطفية، بل قد يظن الكثيرون بانه إذا أحس الطرف الآخر بغرابة أو لم يتقبل سلوكيا...

وجهات سياحية لا وجود لشبكة الإنترنت فيها وجهات سياحية لا وجود لشبكة الإنترنت فيها

التوازن هو ما يلزمنا لنعيش هذه الحياة بالشكل الصحيح ، فمن جهة نجدها ممتعة بوجود هذا التطور الهائل في التكنولوجيا الذي ضمنه لنا الانترنت ، ومن جهة أخرى نتحسر تلك الحياة البسيطة المفعمة بالهدوء.وبسبب شبكات الإنترنت اللاسلكية أصبح الاسترخاء والاستمتاع بالإجازة أمراً صعباً في بعض الأماكن السياحية قامت 10 وجهة سياحية في ...

فوائد أوميغا 3 الصحية للأطفال فوائد أوميغا 3 الصحية للأطفال

الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي من العناصر الغذائية الهامة لصحة طفلك العامة, فهي من بين أهم الدهون الجيدة التي يحتاجها الجسم، ولكن لا يمكن أن تنتج من تلقاء نفسها، وبالتالي، يجب أن تكون جزءاً من النظام الغذائي الخاص بطفلك. عدم وجود هذه الدهون في الجسم يمكن أن يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي، صحة الجلد، بالإضافة إلى مجموعة مت...

من هو وائل حبال .. صاحب الصوت الأكثر شهرة في الوطن العربي؟ من هو وائل حبال .. صاحب الصوت الأكثر شهرة في الوطن العربي؟

هو صاحب الصوت الأكثر شهره، فمن المؤكد بأنه قد سمعت صوته في إعلان ترويجي او فاصل أعلاني على احدى القنوات العربية ..فمن هو يترى؟ وائل عدنان حبال، سوري، مهندس صوت أول، كانت أنطلاقتة الاولى في عام 1999م من التلفزيون العربي السوري (القناة الثانية-الانجليزية)، وفي عام 2003م انتقل الى إمارة دبي في...

كيف انتقل مانديلا من اتهامه بالخيانة الى أول رئيس أسود لجنوب أفريقيا؟ كيف انتقل مانديلا من اتهامه بالخيانة الى أول رئيس أسود لجنوب أفريقيا؟

تحتوي حياة نيلسون مانديلا علي قصة كفاح كبيرة ضد التمييز العنصري، قضي مانديلا 27 عاماً من حياته بين جدران السجن مدافعاً عن قضيته وهو الذي قال " حافظ علي كرامتك ولو كلفك الأمر أن تصبح صديقاً لجدران زنانتك". كان مانديلا ملهاماً ورمزاً للتحرر لكل أبناء وطنه جنوب أفريقيا، الذي كان يعاني من التمييز العنصري ، حيث كان يحكم ...

5  أطعمة يجب أن تتجنبها تمامًا 5 أطعمة يجب أن تتجنبها تمامًا

هناك بعض الأطعمة التي تفتقر إلى الصفات الغذائية الإيجابية و التي من الأفضل تجنبها تماما، وكما يقول خبراء الأغذية هناك خمسة أنواع من الطعام و المشروبات من أجل الحفاظ على صحتك يجب أن لا تقوم بتناولها نهائيًا. - اقراء ايضاً : 4 أطعمة تساعد في تعزيز صحة الدماغ المشروبات الخفيفة (الغازية) المشروبات الغازية و السكري...

كيف يتم  الكشف عن الكذب؟ كيف يتم الكشف عن الكذب؟

 إمكانية كشف الكذب من الأشياء التي تكون هامة جدا للمديرين وأصحاب الشركات والمصانع حتى يتمكنون من التعرف على الأشخاص الكذابين الموجودين في حياتهم اليومية، فتكون كدرع حماية يساعدك على تخطي مشكلة الاحتيال التي تقع فريسة لها للشخص الكاذب والذي يقوم بعرض الحيل عليك، فتتمكن من التعرف على الشخص الكذاب من خلال لغة الجس...

السلطان محمد الثاني الفاتح .. فاتح القسطنطينية السلطان محمد الثاني الفاتح .. فاتح القسطنطينية

السلطان محمد الفاتح أو كما يلقبه شعبه أبو الخيرات، هو سابع سلاطين الدولة العثمانية ومن أعظم سلاطينها، حيث قضي علي الدولة البيزنطة وفتح القسطنطنية التي فشل الكثير في فتحها قبله، وقهر الروم، نشأ السلطان محمد الفاتح نشأة إسلامية خالصة علي يده معلمه أحمد بن اسماعيل الكوراني، وعُرف بحبه للإسلام وتطبيقه للشريعة الإسلامية ...

5 جزر لا يمكنك زيارتها إطلاقاً 5 جزر لا يمكنك زيارتها إطلاقاً

يظن البعض أن امتلاكه لجواز معين أو للمال قد يضمن له الوصول لأي مكان بالعالم، ولكن هذا التفكير خاطئ خصوصاً إذا علموا أن هناك أماكن في هذا العالم يصعب على ذوي البشر زيارتها، منها مُنعت لأسباب معينة، ومنها منعت لشدة خطورتها ولإستحالة العيش فيها. جزيرة سيرستي عام 1963م، في جمهورية آيسلندا إندلع بركان تحت المياه، وخلال ...

أشياء تفعلها تلفت انتباه الآخرين إليك أشياء تفعلها تلفت انتباه الآخرين إليك

نحن نعيش في مجتمع واحد يحتاج كلا منا إلى الآخر بطريقة أو بأخرى، وكلا منا يولد بالفطرة لديه احساس احترام الذات قد يكون هو الدافع الذي يساعدك على احترام الآخرين، ولهذا فسوف نقوم الآن بعرض العديد من المباديء التي تساعد الشخص على زيادة شعوره باحترام الآخرين وهذا من خلال القيام ببعض الأنشطة اليومية التي تتميز بتأثيراتها ...

تأثير الزراعة على نمو ودماغ الأطفال تأثير الزراعة على نمو ودماغ الأطفال

يسعى الآباء إلى تهيئة الجو المناسب للأطفال لدعمهم على تناول الطعام الصحي والغذاء المتوازن، فالحل الأمثل يكون في التنزه مع الأطفال لا يتطلب تكلفة عالية بل أنه يتم التنزه في مكان واسع ومشمس أو قضاء وقت ممتع في مناظر طبيعية، فإذا كان لديك حديقة واسعة أمام منزلك قم بزراعة الكروم أو الفول في الهواء الطلق، ولكن في حالة عد...