نبراس

لماذا نشعر بالخمول و الارهاق؟

الكثير منا يشعر بالتعب والإرهاق المستمر ولم يكن السبب فيها هو العمل المستمر أو الحفلات وغيرها من الأسباب العامة، ولكن هناك العديد من الأشباب الأخرى المعقدة التي تؤثر على الإنسان وتجعله يشعر بالتعب والإرهاق، فلابد من أن تقوم بالتخلص من الإرهاق والتعب من خلال العمل على صساغة يومك وتجديد حالتك الصحية والتخلص من النوم والإرهاق والتعب.

النوم بشكل غير كافي

لا نقصد بالنوم الاستلقاء على الظهر والتغيب عن العالم بل نقصد الراحة التامة التي تحصل عليها حتى تصل إلى درجة نقاء ذهني لا مثيل لها، فعند النوم بشكل مريح قد تحدث بعض الأمور الهامة بداخلك بداية من إفراز هرمون النمو البشري وتعزيز صحة الغدة النخامية، كما أن النوم يعمل على تعزيز صحة العضلات والعظام وجعلها قوية مما قد يعمل على التخلص من الدهون التي تتواجد حول المعدة، ويساعد على تخفيف الوزن والتخلص من الكوليسترول الضار، كما أن النوم مفيد جدا لزيادة قدرة الدماغ على القيام بوظيفتها، فقد يعمل هذا على زيادة التعب وتقليل القوة وزيادة أعراض الإكتئاب والقلق وتعمل على تقليل جودة العين أيضا.

تناول الأطعمة الغير مرغوب فيها

تناول السكر من الأشياء التي تزيد الطاقة في الجسم ولكنه يضر الجسم على المدى البعيد، ولهذا فيجب تناول الأطعمة الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة والتي تتمثل في سكر العنب والجلوكوز والإبتعاد تماما عن تناول الوجبات السريعة وتناول وجبة بديلة تعمل على مد الجسم بالطاقة.

عدم شرب الماء

تناول نسبة كبيرة من المياه هام جدا للحصول على الطاقة والتخلص من السكر الضار في الجسم، ومفيدة من أجل طرد البول خارج الجسم والتخلص من السكر الزائد وزيادة مرونة العضلات، كل هذه الاشياء تسبب الخمول إن لم تحاول التخلص منها.

زيادة معدل فيتامين ب

تناول فيتامين ب من الأشياء الهامة التي تساعد على منح الجسم الطاقة، ولهذا فلابد من أن يتم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب الهام للصحة، وتناول الوجبات الغذائية التي تساعد على زيادة فيتامين ب والعمل على امتصاص الجسم له، والحفاظ على مستوياته المستقرة في الجسم، حتى يكون مفيد إلى أبعد قدر ممكن، حتى تتمكن من التخلص من العدوى التي تصيب الجسم.

التعرض إلى العدوى والإصابة بالأمراض

قد تسبب الإصابة بالعدوى والأمراض الخطيرة خطر الإصابة بالخمول والتعب الجسدي، فلابد من أن يتم علاج الأمراض والعدوى التي تتمثل في إلتهابات البروستاتا والتهابات المهبل وإلتهابات الأمعاء التي تسبب الخمول والتعب والإرهاق والنوم المستمر، كما يجب أن يتم الحرص جيدا والحفاظ على الصحة من خلال تجنب تناول الدهون المشبعة والغير صحية وتجنب تناول السكريات المعقدة والعمل على غسل الأيدي بشكل مستمر حتى يتم التخلص من العدوى الفيروسية، وما ينتج عنها من إرهاق وتعب وخمول.

خطوات تسريع هواتف الأندرويد والآيفون خطوات تسريع هواتف الأندرويد والآيفون

كلنا نعاني من هذه المشكلة، بطء الهواتف الذكية بالرغم من أنها تكون سريعة عند شرائها، لكن بعد فترة طويلة من الإستخدام تبدأ تلك المشاكل بالظهور بما فيها مشكلة أنها تصبح بطيئة. وبطبيعة الحال، هذه المشاكل ناتجة عن طريقتنا في إستخدام هذه الهواتف الذكية التي أحياناً ما تكون خاطئة وبسبب تكدس الملفات مما يؤدي إلى إستهلاك موا...

هل سمعت عن نبات ذيل الثعلب الاخضر من قبل؟ هل سمعت عن نبات ذيل الثعلب الاخضر من قبل؟

عشبة ذيل الثعلب الأخضر (Setaria viridis) تعتبر نوع من النبات العشبي المعمر، و تنتمي هذه العشبة إلى الفصيلة النجيلية، و تعتبر من الحشائش الهامة في المحاصيل الحقلية، فهي لديها القدرة على تحمل درجات الحرارة والرطوبة العالية، وايضًا يمكنها ان تتحمل الظروف البيئية الصعبة، ولا تكلف جهدًا أو وقتًا من اجل رعايتها، كما أنها ...

كيفية تهيئة هواتف آيفون وأندرويد للعثور عليها عند فقدانها؟ كيفية تهيئة هواتف آيفون وأندرويد للعثور عليها عند فقدانها؟

الهواتف معرضة للضياع، نظراً لصغر حجمها نوعاً ما، وتركها في العديد من الأماكن بدون وعي أحياناً، وفي الغالب تكون عملية العثور على الهاتف الضائع صعبة قليلاً، لكن هناك مميزات على الهواتف الذكية العاملة بنظامي أندرويد و iOS تتيح للمستخدمين العثور بسهولة على الهاتف الضائع، حتى الهاتف المسروق. ميزة Find My Phone، متواجدة ...

أعنف حوادث كرة القدم في التاريخ أعنف حوادث كرة القدم في التاريخ

تعتبر لعبة كرة القدم هي اللعبة الأكثر شعبية وشهرة، من بين الألعاب الرياضية جميعاً، وهي لعبة عالمية، وهي ساحرة بالفعل لأنها تخطف الأبصار والقلوب والعقول، فهناك آلاف المتابعين لها سواء للأندية الوطنية والمحلية أو الأندية التي حققت نجاحاً جماهيريا عالمياً. ولكن رغم ذلك شهدت بعض الملاعب الرياضية حوادث أو أحداث عنف بين...

أغرب عادات الزواج في العالم أغرب عادات الزواج في العالم

الزواج هو أمر مشترك بين مختلف شعوب العالم، وما يتبعه من بهجة وفرحة، ولكن تقاليد الزواج وطقوسه تختلف من شعب لآخر ومن بلد لآخر، في هذا المقال سنتعرف علي أغرب طقوس وعادات الزفاف في العالم. فستان مصنوع من التوت من أغرب عادات الزواج في دولة ساموا المستقلة، صناعة فستان الزفاف من لحاء شجر التوت. البكاء لمدة شهر بالصين (دمو...

هل تعرف كم عدد مضادات الاكسدة في كوب الشاي الأخضر؟ هل تعرف كم عدد مضادات الاكسدة في كوب الشاي الأخضر؟

هل تساءلت يوما عن كمية مضادات الأكسدة المتوفرة في الشاي الاخضر و التي يمكنك الحصول عليها وأيضا الفوائد الصحية التي يمكن أن تحصل عليها من تناول الشاي الأخضر إذا كنت فعلا لا تعرف حقيقة هذه المعلومات فغالبًا انت لست الوحيد فكثير من الاشخاص لم يكونوا يعرفون ذلك؟ الشاي الاخضر هو شاي غني بالمواد المضادة للاكسدة والذي يحت...

أفضل طرق لنقل الأثاث بسهولة من منزل لآخر أفضل طرق لنقل الأثاث بسهولة من منزل لآخر

عندما تقرر أن تترك منزلك لأي سبب من الأسباب، عليك فقط أن تتفقد مستلزماتك المهمة وذات أولوية كبيرة، لأن عمليه الانتقال من منزل إلى آخر يتطلب جهدًا كبيرًا، ويجب أن تضع في الاعتبار بعض الأساسيات المهمة حيث يقع العبء الجسدي في عملية النقل والعبء المادي أيضًا. فعندما تقرر الانتقال عليك فرز أثاثك القديم المفيد منه وترك ال...

4 أطعمة تساعد في تعزيز صحة الدماغ 4 أطعمة تساعد في تعزيز صحة الدماغ

تزداد يوماً عن آخر الأهتمام بمنظومة الوجبات التي يأكلها الإنسان في يومه، من قبل المنظمات الصحية العالمية كل ذلك بسبب موضوع الوزن، لكن هل نفس درجة الإهتمام في الوزن، يمكن أن تكون في حال علمتم أن الأكل أيضاً يتسبب في أجهاد الدماخ والتأثير على صحته، لذلك فإن الإنتباه لما يتم تناوله يجب أن يكون عالياً لتحقيق صحة دماغ مث...

منتجات صحية للشعر لم تسمع عنها من قبل منتجات صحية للشعر لم تسمع عنها من قبل

يعتبر الشعر عضو من أهم الأعضاء التي تتزين بها المرأة فهو زينة المرأة، حيث أن جميع النساء يرسخن اهتمامهن لجعله أشبه بِالحَرير، حيث أنهن يستخدمن كل أنواع الأعشاب الطبيعية والزيوت الطبيعية والأدوية التي تساعد على جعله ناعم وغير مقصف وسوف نذكر بعض الأدوية التي تساعد على ذلك ومنها: المينوكسيديل يعتبر هذا نوع من أنواع ال...

أفضل الزيوت الأساسية لعلاج التهاب الجيوب الأنفية أفضل الزيوت الأساسية لعلاج التهاب الجيوب الأنفية

التهاب الجيوب الأنفية يأتي في أشكال متعددة إما التهاب الجيوب الأنفية الحاد أو التهاب الجيوب الأنفية تحت الحاد، أو التهاب الجيوب الأنفية الزمن أو المتكرر. وهذا الالتهاب يمكن أن يستمر من أيام إلى أشهر، ويمكن أن يؤثر تأثيراً خطيراً على نوعية الحياة لدى الأشخاص الذين يتعاملون باستمرار مع التهابات الجيوب الأنفية. - اقراء...

تعرف على أداة AutoDraw التي تجعلك رساماً ماهراً تعرف على أداة AutoDraw التي تجعلك رساماً ماهراً

دائماً ما يقع الكثير من البشر في مأزق تنفيذ بعض الأفكار الإبداعية أو تحويل بعض النصوص أو القصص الى أعمال رسومية جرافيكية، تعتمد على الأشكال الحرة والألوان الجذابة، حينها يندم المرء لعدم تعلمه تلك البرامج الرقمية الاحترافية التي تضمن له ذلك، الا أن قوقل لم تكتفي فقط بالنظر لهؤلاء دون تقديم المساعدة، فقامت شركة قوقل ...

13 نصيحة للعناية بالصحة والتغذية السليمة 13 نصيحة للعناية بالصحة والتغذية السليمة

الصحة تاج علي رؤوس الأصحاء لا يراه إلا المرضى، فكيف نحافظ علي صحتنا؟ لا يمكننا ذلك إلا باتباع أسلوب حياةصحي بما في ذلك التغذية الصحية وإتباع عادات سليمة مثل النوم بقدر كافي وشرب المياه والتوقف عن التدخينوتعاطي المخدرات وغيرها، في هذا المقال نقدم لك 13 نصيحة للعناية بالصحة والتغذية السليمة. أكل المكسرات هل تعلم عزيزي...

نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة

يتعرض الكثير من الناس للإحراج، وذلك لمعاناتهم الدائمة من رائحة الفم الكريهة، مما قد تؤثر عليهم سلباً وعلى علاقاتهم الإجتماعية، أو حتى حالاتهم النفسية، لذلك فإنه كان من الجيد إيجاد طرق وبدائل كثيرة يعتمد عليها هؤلاء الأشخاص في التخلص من رائحة الفم الكريهة، ولا تكون عائقاً أمامهم أو تفقدهم الثقة بأنفسهم، لذلك فإن 6 نص...

أداة مايكروسوفت لإزالة البرامج الضارة على ويندوز أداة مايكروسوفت لإزالة البرامج الضارة على ويندوز

لا شك أن ويندوز هو من أكثر أنظمة تشغيل الحاسوب و إنتشاراً، ويعود ذلك بالأساس لسهولته ومرونته أستخدامه، بالإضافة إلى مايقدمه من مميزات ودعم فني جيد من شركة مايكروسوفت، غير أن هذه الميزات يقابلها في الجانب الأخر الأستهداف الكبير من قبل البرامج الضارة لهذا النظام الشهير، منها البرمجيات الضارة التجسسية والتخريبية. ويكمن...

صور نادرة لمدينة القدس عام 1890م صور نادرة لمدينة القدس عام 1890م

مجموعة من الصور النادرة لمدينة القدس تعود للقرن التاسع عشر الميلادي، هذه الصور تم إعادة تلوينها ويقال بإنها محفوظة في أرشيف مكتبة الكونجرس (Library of Congress) في الولايات المتحدة الأمريكية، تظهر في الصورة الأخيرة منظر بعيد للمسجد الاقصى الشريف، تعود هذه الصور الى عام 1890 ميلادية آبان حكم الأمبراطورية العثمانية لل...

ماذا تفعل عندما تعاني من حرقة المعدة المزمنة ماذا تفعل عندما تعاني من حرقة المعدة المزمنة

معظم الناس يواجهون الإحساس غير المريح في الجزء العلوي من الجهاز الهضمي، ويدعى ذلك بالحموضة أو حمض عسر الهضم. ما هي حرقة المعدة؟هي إحساس بالحرق في الحلق والصدر والجزء العلوي والذي يحدث في كثير من الأحيان بعد تناول الطعام. ما هي أسباب حرقة المعدة؟في نهاية المريء Esophagus (الأنبوب الذي يحمل الطعام من الفم إلى المعدة) ...