قواقع.نت

7 نصائح للوقاية من النوبات القلبية

النوبة القلبية عبارة عن مرض قلبي حاد يهدد حياة الإنسان، تحدث هذه النوبة بعد انسداد أحد الشرايين التاجية والذي يتسبب بإحتباس الدم والذي يؤدي بدوره إلى ضرر أو موت كامل لجزء من عضلة القلب، وعادةً ما تكون هذه النوبة أمراً طبياً طارئاً يستدعي الرعاية الطبية الفورية، ولإهتمام المختصين بهذا الأمر ومحاولة تجنبه قدر المستطاع، فإن 7 نصائح تقدم بالمجان للجميع، للوقاية من التعرض لنوبات القلب، نسردها بشكل مبسط في هذا المقال.

 النوم بمعدل 7 الى 8 ساعات يومياً

في إحدى الدراسات التي أفضت إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات، هم الأكثر عرضة لخطر أمراض القلب بمرتين عن أولئك الأشخاص الذين ينامون بمعدل طبيعي من 7-8 ساعات، يعود سبب ذلك إلى أن النوم مساعد أساسي في تنظيم نشاط هرمون الإنسولين في الجسم، فالنوم قليلاً يساهم في خفض مستوى هذه المادة في الجسم، الشيء الذي قد يتسبب في ارتفاع معدل السكر في الدم ويكتسب الإنسان وزناً إضافياً، بالتالي يصبح عرضة لأمراض القلب.

 خسارة الوزن

من المعلوم أن الوزن المناسب هو أمر يعود على الإنسان بصحة جيدة، إضافة الى المظهر الإجتماعي، إلا أن ما يتعلق بأمراض القلب فإن ضرورة خسارة الوزن أمر لا بد منه، فإن خطر أمراض القلب يرتفع بشكل ملحوظ إذا تعدى محيط الخصر أكثر من 35 بوصة بالنسبة للنساء، وإذا تخطى 40 بوصة بالنسبة للرجال، علماً أن الرياضة لمدة 30 الى 60 دقيقة، بمتوسط ثلاث مرات أسبوعياً، تساعد على تقوية القلب وخفض معدل الكولسترول في الجسم، خصوصاً عند الإلتزام بنظام غذائي معين.

 الإكثار من الضحك

إن من أكثر أنواع العلاج فاعلية، هو الضحك ذلك لأن الجسم يستجيب للضحك من خلال خفض مستوى هورمون الكورتيزول وهو الهرمون الخاص بالتوتر، بالتالي يقوم بتقليص معدل ضغط الدم وتعديل المزاج، وتعزيز الجهاز المناعي لدى الإنسان، وفي دراسات متصلة بنفس الأمر فقد تبيّن أن الأشخاص الذين يعانون من الكآبة هم الأكثر عرضة لنوبات القلب بمرتين عن أولئك الذين يعيشون بعيداً عن الكآبة.

 إستخدام الإسبرين

إن ترسبات الكولسترول التي تقوم بمنع تدفق الدم إلى الأوعية الدموية تتسبب في عدم تغذية القلب وتتسبب في النوبات القلبية، لذلك فإن دور الإسبيرين فاعل جداً في الوقوف في وجه بعض الكيماويات التي تنتج طبيعياً من أجل تجلط الدم، وفي حين واجهت بعض أعراض النوبة القلبية، فإن مضغ حبة اسبرين325 ملغ لا بلعها تساعد في تفكيك الإنسداد واستعادة عملية تدفق الدم إلى القلب.

 معرفة تاريخ العائلة المرضيّ

حاول جاهداً معرفة التاريخ السابق للعائلة وأفرادها، فإن تحققت من أمر مواجهة أحدهم لأمراض القلب، فإن ذلك سيزيد من خطر تعرضك لأمراض مماثلة، لذلك فإنه من المهم إخبار الطبيب بتاريخ عائلتك مع المرض لمساعدته على تحديد الخطوات التي تمنع تعرضك لأي وعكة.

 الشخير علامة واضحة

إن صعوبة التنفس أو إنقطاعه أثناء النوم من الحالات الشائعة التي ترفع خطر نمو أمراض القلب، هذه الحالة المزمنة تجعل عملية التنفس أثناء النوم صعبة للغاية، مما قد ينتج عنها الشخير، إن أكثر الأشخاص عرضة لخطر هذه المعاناة هم الأشخاص الذين يعانون من السمنة، كل هذا يزيد من خطر التعرض لإرتفاع ضفط الدم والسكري وأمراض القلب.

 الإستغناء عن ملعقة ملح يومياً

إن إستهلاك الصوديوم بدرجة عالية أحد أهم العوامل لإرتفاع ضغط المؤدي لأمراض القلب، لذلك فإنه لا بدّ من التحكم بالكمية المستهلكة خصوصاً إذا كنت تبلغ خمسين عاماً وما فوق، أما اذا كنت ممن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فمن الضروري الإستغناء عما يعادل ملعقة ملح في اليوم.

أقراء ايضاً

أعراض  التهابات الجيوب الأنفية وطرق علاجها أعراض التهابات الجيوب الأنفية وطرق علاجها

التهاب الجيوب الأنفية هو التهاب أو تورم في بطانة انسجة الجيوب الأنفية المجاورة للأنف، التي توجد داخل عظام الجمجمة، وهي مليئة بالهواء وتحيط بالأنف والعينين، وترتبط بتجويف الأنف عبر فتحات صغيرة، تسمح بطرح المخاط والإفرازات من التجاويف إلي الأنف وكذلك تهوية التجاويف. فبينما تمتلئ الجيوب الصحية بالهواء،  تمتلئ الجي...

5 علامات تدل على نقص هرمون الإستروجين في جسمك 5 علامات تدل على نقص هرمون الإستروجين في جسمك

عند سن معينة يحدث انخفاض في مستوى هرمون الإستروجين (هرمون الأنوثة) مقارنة بالهرمونات الأخرى في نظام جسمك الخاص، من المعروف أن مستويات هرمون الإستروجين (Estrogens أو Oestrogens) تختلف  من شخص لآخر بشكل كبير، لذلك من المهم أن نعرف كيف  تتغير مستويات هذا الهرمون في الجسم مع مرور الوقت. وكلما اقتربت فترة انقطا...

تعرف على أغرب المواد الكيميائية تعرف على أغرب المواد الكيميائية

توجد العديد من السوائل منها السوائل الممغنطة، والتي تتميز ببعض الخواص المغناطيسية، وقد تحتوي هذه السوائل على مجموعة من المواد المغناطيسية، وهذا من خلال تعرضها في المجالات المغناطيسية التي يتم تشكيله وتحريكه بشكل مميز ومذهل، وعلى سبيل المثال مشاهدة الأفلام الخيال العلمي، التي تتم من خلال هذه المواد والسوائل الممغنطة،...

تعرف على فاكهة المانجوستين المفيدة تعرف على فاكهة المانجوستين المفيدة

المانجوستين (Mangosteen) هي شجرة استوائية دائمة الخضرة، يعتقد أنها نشأت في أندونسيا، وتتوفر علي نطاق واسع في العديد من مناطق جنوب شرق آسيا مثل سانغفورة وماليزيا وتايلاند وفيتنام وأيضا في بعض المناطق في أفريقيا. المانجوستين لها ثلاثة مكونات رئيسية:- القشرة ذات اللون الأرجواني العميق. اللحم الأبيض الصالح للأكل وهي ...

فوائد العسل الصحية فوائد العسل الصحية

يعتبر عسل  النحل الطبيعي من المنتجات ذات الفوائد الرائعة التي عرفت منذ القدم كدواء للكثير من الأمراض، كما أن له الكثير من الاستخدامات والفوائد، أنه من أقدم المنتجات التي لا غنى عنها في أي منزل عصري لما تحتوي عليه من فيتامينات ومعادن ضرورية لصحة الجسم. الوقاية من السرطان وأمراض القلب يحتوي عسل النحل على الفلاف...

فوائد الكرز ذات القيمة الغذائية العالية فوائد الكرز ذات القيمة الغذائية العالية

الكرز من الفواكه اللذيذة ذات القيمة الغذائية العالية، يتم زراعته في عدد من الدول العربية منها الأردن وسوريا والمغرب ولبنان، يتنوع الكرز من حيث اللون من الأصفر حتي الأسود، لكن الأكثر استخداماً منه هو الكرز الأحمر، تنتج شجرة الكرز حوالي 7000 كرزة في موسم الحصاد ، وعادة ما يكون موسم الحصاد في شهري مايو ويوليو. الكرز له...

5 جزر لا يمكنك زيارتها إطلاقاً 5 جزر لا يمكنك زيارتها إطلاقاً

يظن البعض أن امتلاكه لجواز معين أو للمال قد يضمن له الوصول لأي مكان بالعالم، ولكن هذا التفكير خاطئ خصوصاً إذا علموا أن هناك أماكن في هذا العالم يصعب على ذوي البشر زيارتها، منها مُنعت لأسباب معينة، ومنها منعت لشدة خطورتها ولإستحالة العيش فيها. جزيرة سيرستي عام 1963م، في جمهورية آيسلندا إندلع بركان تحت المياه، وخلال ...

ماذا تفعل عندما تعاني من حرقة المعدة المزمنة ماذا تفعل عندما تعاني من حرقة المعدة المزمنة

معظم الناس يواجهون الإحساس غير المريح في الجزء العلوي من الجهاز الهضمي، ويدعى ذلك بالحموضة أو حمض عسر الهضم. ما هي حرقة المعدة؟هي إحساس بالحرق في الحلق والصدر والجزء العلوي والذي يحدث في كثير من الأحيان بعد تناول الطعام. ما هي أسباب حرقة المعدة؟في نهاية المريء Esophagus (الأنبوب الذي يحمل الطعام ...

نظرية الأشكال الهندسية و تحليل شخصيتك نظرية الأشكال الهندسية و تحليل شخصيتك

الدكتورة «سوزان ديل ينجر»  وضعت نظرية حديثة تقوم على اختيار شكل هندسي من بين أشكال هندسية خمسة توضع امامك فتقوم باختيار شكل واحد والباقي ترتبه حسب فضيلك له. شخصية المربع صفاته: المربع شكل هندسي متساوي ومنتظم الخطوط وهو أكثر الأشكل تنظيمًا. اختيارك للمربع شخص منظم جدً ويتعامل بالمنطق و هو متقن في أي...

3 تطبيقات لأختيار وصفات الطبخ في رمضان 3 تطبيقات لأختيار وصفات الطبخ في رمضان

يعتبر رمضان أحد أهم الأشهر بالنسبة لربات البيوت اللاتي تتحول مهام أغلبهم الى الطبخ خلال الشهر الكريم، ولأن التطبيقات الذكية تعمل على تسهيل وتسيير الأمور، فهناك عدة تطبيقات تساعد في اختيار وجبات الإفطار والسحور خلال شهر رمضان المبارك. - اقراء ايضاً : ممارسة الرياضة في رمضان تطبيق كوكباد - وصفات طبخ رمضان ...

كيف تطورت بيغ بن من مجرد ساعة الى رمز ثقافي لبريطانيا؟ كيف تطورت بيغ بن من مجرد ساعة الى رمز ثقافي لبريطانيا؟

تقع ساعة بيغ بن علي ضفاف نهر التايمز علي الجانب الشمالي من البرلمان  البريطاني في وستمنسر لندن، بيج بين تدق كل 15 دقيقة ويمكن سماع الجرس علي مسافة نصف قطر إلي 5 أميال . ساعة بيغ بن بلندن بدأ عملها عام 1859، بيج بين هو اسم الجرس العظيم الذي يدق علي مدار الساعة، تقع الساعة في الطرف الشمالي من قصر وستمنستر في لندن...

خطوات بسيطة تجعل من طفلك عبقريًا خطوات بسيطة تجعل من طفلك عبقريًا

الأطفال هم نعمة كبيرة من نعم الله علينا وهبنا إياها للحفاظ عليها وحمايتها، لذلك علينا أن نحرص على تربية أطفالنا تربية صالحة لخلق جيل سوي يدرك جيدًا مهمته التي خلق من أجلها وهى طاعة الله عز وجل وتعمير الكون، ويحرص الوالدين دائمًا على تطوير مهارات أطفالهم ومساعدتهم على ممارسة الأنشطة التي تنمي ذكائهم وتمنحهم القدرات ا...

قرية زيرمات من أهم الوجهات السياحية في سويسرا قرية زيرمات من أهم الوجهات السياحية في سويسرا

سويسرا جوهرة أوروبا، لعل هذه الدولة دائماً ما تكون ضمن أوائل الأسماء في قوائم مرتادي السياحة، لذلك فإنه عند تحقيق هذا الهدف، وزيارة سويسرا لا بد من زيارة قرية زيرمات Zermatt الحدودية مع إيطاليا، تقع هذه القرية جنوب سويسرا ، يقع بالقرب منها جبل ماترهورن (Matterhorn) الشهير، لذلك فإن 5 وجهات يجب زيارتها عند ...

دور الأسرة في تعليم الأطفال قيمة المال دور الأسرة في تعليم الأطفال قيمة المال

تعليم الأطفال قيمة المال يجب أن يكون نابعًا من الأسرة باعتبارها المجتمع الصغير الأولى من الآباء والأمهات حتى يتعرض الطفل على قيمة المال، حتى لا يقع ابنك في أزمة التبذير عند الكبر وعدم معرفة أهمية المال نُقدم لكم نصائح مميزة لتغيير أسلوب التربية. المصروف يجب على الآباء بداية من عمر الـ 5 سنوات أن يُثبتوا مصروفًا مح...

5 أسرار لمكياج ساحر لن يخبرك بها أحد 5 أسرار لمكياج ساحر لن يخبرك بها أحد

أي امرأة أو فتاة تتمنى الحصول على مظهرًا جميلًا و رقيقًا، شيئًا يبدو طبيعيًا على الرغم من أن كل شيء في الاساس مصطنع مثل تكبير حجم العيون و مظهر الجلد الناعم الحريري ولكن في طلة طبيعية متناسقة، لا تخفي الملامح الطبيعية بل تبرزها بشكل أجمل. اليكِ مجموعة من النصائح التي يقدمها خبراء التجميل: ترطيب البشرة خطوة رئيسية لم...

جزيرة  سقطري اليمنية نموذج لسحر الطبيعة وتفردها جزيرة سقطري اليمنية نموذج لسحر الطبيعة وتفردها

هل سمعت عن جزيرة سقطرى اليمينة؟ هل فكرت في زيارتها قبل ذلك؟ إن كانت إجابتك بلا فربما تغير رأيك بعد قرائتك لهذا المقال، وإن كانت إجابتك بنعم فأخبرنا عن تجربة زيارتك لتلك الجزيرة الساحرة. تعد جزيرة سقطرى اليمينة من أجمل جزر العالم، التي حباها الله مختلف المقومات البيئية الساحرة التي تؤلها لتكون وبإمتياز القبلة السياحي...