نبراس

كيف تتغلبين على الشيخوخة؟

هل تنزعجين سيدتي من كلمة شيخوخة ؟ هل تزعجك أنت أيضاً تلك الكلمة؟ كثيراً من النساء والرجال ينزعجون من كلمة شيخوخة.. لاتريد ان تسمعها .. حقاً كلمة تقلق جميع النساء والرجال.

الحل بسيط ولا يحتاج الى وقت ومجهود كبير، فقط عملية تنظيم و تغيير نمط المعيشة و اتباع الخطوات البسيطة القادمة:

ممارسة الرياضة

أكدت بعض الدراسات أن السيدات اللاتي يمارسن التمارين الرياضية هن أكثر للياقة ورشاقة عن غيرهن، وأن الرجال أيضاً الذين يمارسون الرياضة أق عرضة لأمراض القلب وضغط الدم من غيرهم.

كل ما عليك هو أن تخصص ساعة يومياً للمشي السريع، او ركوب الدراجات فالرياضة غير أنها عامل أساسي في اللياقة البدنية فهي أيضاً تحسن من حالة التنفس وامراض القلب، وتقلل من ضغط الدم وتشد من ترهلات الجسم.

والنساء اللاتي تعانين اكثر من الرجال بترهلات الجسم بسبب الحمل والرضاعة ، وحدوث تغيرات في الجسم والجلد وتغير لون البشرة والتجاعيد التي تسبب فيها الحمل.

الشيخوخة أمر واقع ولا مفر منه لكن يظهر متي هنا نتحدث مبكراً أم في سن متأخره فكلما أصبح الشخص نشيط ويحافظ علي ممارسة تمارين رياضية ويحافظ علي راشاقته كلما تأخر سن الشيخوخة عليه وعلي بشرته.

نوعية الغذاء

للعناية ببشرة ناعمة ونضرة لابد وأن نتناول الأطعمة المضادة بالأكسدة، تناول بإستمرار الفواكه الطازجة والخضروات مثل الجزر والطماطم والسبانخ وغيرها، إتباع نظام غذائي سليم، لأن الوجبات الخفيفة تقلل من نسبة السعرات الحرارية في الجسم، تجنب الزيوت والسمن في الأكل وإستخدام زيت الزيتون لأنه خال من السعرات الحرارية.

تغذية البشرة

استخدام مرطبات طبيعية لبشرتك بإستمرار مثل : قناع الخيار ، أو الزبادي مع عسل النحل تعطي نتيجة مذهلة ، تجنب المنبهات مثل القهوة والنسكافية لنها تؤثر علي لون البشرة حول العين ، النوم مبكراً والتقليل من السهر، شرب المياه بصفة مستمرة يزيد من نضارة البشرة ، الإستمرار بمساج للبشرة بصفة دائمة وخاصة الرقبة لأنها اكثر الأماكن التي يظهر بها تجاعيد وترهلات تظهرعليك تقدم السن .

التجاعيد ومكافحتها

التعرض لأشعة الشمس يجعل لون البشرة غامق وتظهر به خطوط تجاعيد وأحياناً بقع بنية كثيرة بالبشرة خاصةً الوجه واليدين، فكلما تقدم بنا العمر إزدادت التجاعيد التي تعطينا سنناً أكبر بكثير، الشمس بها أشعة فوق البنفسجية عندما تتعرض لها زيادة عن اللزوم تزيد من تغير لونك الطبيعي وفي هذه الحالة عليكم إستخدام كريمات لتقشير الجلد المتأثر بأشعة الشمس وكريمات ترطيب تحت إشراف الطبيب.

الصحة أغلي مالدينا لأنها تاج فوق الرؤس، علينا جميعاً الحفاظ علي لياقتنا البدنية حتي لا نعاني من الأمراض في بداية العمر، التقليل من الزيوت والسمن لأن بها نسبة كولسترول عالية.

6 نصائح لإقناع طفلك بتناول وجبة الإفطار قبل الذهاب للمدرسة 6 نصائح لإقناع طفلك بتناول وجبة الإفطار قبل الذهاب للمدرسة

من أصعب الأمور التي تواجهها الأمهات صباح كل يوم دراسي، هي مسألة إقناع أطفالها بتناول وجبة الإفطار قبل الذهاب الى المدرسة، ويحول بينها وبين تحقيق هذا الهدف المزاج السيء للطفل خصوصاً بعد أن يصحو من النوم منزعجاً، الأمر الذي يسبب قلقاً لدى الكثير من الأمهات فمن الخطأ التنازل عن وجبة الإفطار بالنسبة للطفل، فهي تمده بطاق...

أفضل الوجهات السياحية في اسطنبول لقضاء عطلة مميزة أفضل الوجهات السياحية في اسطنبول لقضاء عطلة مميزة

هل تبحث عن مكان مناسب لقضاء عطلة سياحية مميزة؟ هل مللت من الأجواء التقليدية وتريد الاستمتاع بوقتك مع عائلتك واصدقائك بشكل غير تقليدي؟ إذا كان الأمر كذلك فنحن سوف نساعدك على اختيار أفضل الأماكن السياحية الموجودة في دولة تركيا الساحرة وبالأخص في مدينة اسطنبول تلك المدينة المميزة التي اشتهرت بجمالها وروعة طبيعتها الخلا...

ثلاث طرق للعناية بالشعر ثلاث طرق للعناية بالشعر

في عصرنا الحديث الذي نشهده الآن وجدت الكثير من العوامل التي تؤثر على صحة الشعر وتجعله تالف وتؤثر على صحته، فمن ضمن هذه الأشياء التي تؤثر على جمال الشعر ونضارته صبغ الشعر وكيه، ولهذا ولابد من أن يتم التخلي عن مكواة الشعر والصبغة والعناية بالشعر قدر الإمكان بإستخدام بعض الحيل الصحية. - اقراء ايضا : فوائد الكمون للقولو...

نصائح تساهم في حماية هاتفك من التجسس والأختراق نصائح تساهم في حماية هاتفك من التجسس والأختراق

الهواتف الحديثة أصبحت أحد أهم الوسائل اليومية المستخدمة، وقد تطورت بشكل ملفت وبصورة متلاحقة فقد أصبح الهاتف الذكي الواحد يضم الكثير من المعلومات الخاصة والملفات الشخصية بل يصل الأمر الى وجود اسرار لا يعرفها غير مستخدم الهاتف. ونظراً لزيادت هجمات وعمليات القرصنة الإلكترونية وأكتشاف الثغرات الأمنية، ولأن الخصوصية الش...

أساليب لا بد من التخلي عنها للتحكم في إنضباط الطفل أساليب لا بد من التخلي عنها للتحكم في إنضباط الطفل

إن من الأمور الصعبة التي تواجه أولياء الأمور، هي ترويض الطفل بأجدى الطرق، لضمان انضباطه والامتثال للأمور الجيدة التي يجب أن يقوم بها، يعاني الكثير من الآباء والأمهات من صعوبة التعامل، وخروج انضباط الأبناء عن السيطرة، وعدم المقدرة على التحكم بذلك، يعود ذلك الى عدى أسباب تتعلق بشخصية الطفل نفسه، واحياناً بتعامل الوالد...

كيف تزيد من إنتاجيتك في العمل وإنجاز أكبر قدر من المهام كيف تزيد من إنتاجيتك في العمل وإنجاز أكبر قدر من المهام

الكسل وعدم تنظيم الوقت وعدم ترتيب الأولويات، كلها أسباب تحول بينك وبين إنجاز الأعمال المنوط بها ، مما يجعلك تقوم بتأخيرها وتأجيلها، ما يترتب عليه تراكم الأعمال وزيادة أعمال جديدة على تلك القديمة ، لذلك فإن الكثير يعاني من مسألة عدم القدرة على إنجاز الأعمال أولاً بأول. وبسبب هذه المعاناة اليومية التي تواجه الموظفين ...

تبسيط الأشياء ... استمتاع بالحياة تبسيط الأشياء ... استمتاع بالحياة

ثلاثة أشياء فقط تعتبر كنز من كنوز الحياة وهم الصبر, والرحمة، و البساطة كثيرون يعيشون حياة مليئة ومزدحمة بأمور لا تهم و يتكلفون في أسلوب حياتهم العادي، فتجد أن حياتهم مليئة بالفوضى دون أن يشعرون مع أنهم إذا تخلصو من هذه الفوضى فسوف تصبح حياتهم أكثر متعة و راحة. قد تجد نفسك تتسائل كيف يمكنني التخلص من الفوضي؟ بل لعلك...

أي أنواع الزيوت أفضل في طهي الطعام؟ أي أنواع الزيوت أفضل في طهي الطعام؟

تأتي دهون الطهي من مصادر حيوانية وتكون صلبة في درجة حرارة الغرفة، في حين تستخرج الزيوت من مجموعة متنوعة من النباتات والبذور والخضروات وتكون سائلة عند درجة حرارة الغرفة (باستثناء بعض الزيوت الاستوائية بما في ذلك زيت جوز الهند وزيت النخيل يمكن أن تكون صلبة، و شبه صلبة أو سائلة عند درجة حرارة الغرفة). عند اختيار دهن ال...

قائمة الأكثر ثروة في العالم لعام 2017 قائمة الأكثر ثروة في العالم لعام 2017

في الفترة الأخيرة بدأ الاهتمام بحصر قوائم الاغنياء في العالم، وازدادت خاصة بعد التزاوج الحادث بي السلطة و المال ولكن، هناك أسماء مازالت تتربع على عرش هذه القائمة بلا منازع. الشخصية الاولى بيل غيتس تقدر ثروته بقيمة 81 مليار دولار للسنة الـ 23 على التوالي، ومعروف ان بيل جيتس هو صاحب شركة مايكروسوفت العالمية، و يسكن ف...

فوائد الزنجبيل الصحية فوائد الزنجبيل الصحية

هناك العديد من الفوائد الصحية للزنجبيل (Ginger)، فالزنجبيل لديه تاريخ طويل من الإستخدام للتخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغثيان وفقدان الشهية والدوار والألم.فالزنجبيل يساهم في الشفاء والوقاية من كثير من الأمراض، ويعتبر من النباتات ذات الفائدة الطبية الكبيرة، ويعد من العلاجات المنزلية السريعة، سنتعرف في هذا المقال...

4 أمور يجب أن لا يتهاون فيها الأباء 4 أمور يجب أن لا يتهاون فيها الأباء

بعض الأشياء لا يجب فيها حل وسط أبداً لآن كلمة حل وسط كلمة غلط وخطيرة، للأباء دور كبير في حياة أبنائهم .. لكن لابد وأن تلغي كلمة حل وسط .. وإيجاد حل جذري، وليعلم الأباء أن مهمتهم صعبة للغاية .. ويجب عليهم الإقتراب من أبنائهم حتي يصبح مثل صديق له أو صديقة. دور مهم في حياتهم نعترف جميعاً أن دور الأباء صعب .. لكن عليك ا...

المساجد العائمة من جماليات العمارة الإسلامية المساجد العائمة من جماليات العمارة الإسلامية

يتسم المعمار الإسلامي بجمالية البناء ودقة الزخرف، لم يكتفي المسلمين ببناء المساجد فقط كدور عبادة وإنما أعطوها قيمة جمالية أكثر لتجذب الجميع وتجمع ما بين غايتين العبادة وحسن المنظر، إنطلاقاً من هذا الأمر تنوعت الأفكار والطرق لبناء المساجد ودور العبادة لتبرز مؤخراً مساجد تأخذ منظر المساجد العائمة، ذلك يعود لبناءها فوق...

أفضل تطبيقات الملاحة لهواتف الاندرويد والآيفون أفضل تطبيقات الملاحة لهواتف الاندرويد والآيفون

يحب الكثير من الناس الانتقال من أماكن إلى أخرى بغرض السياحة أو في بعض الأحيان قد تحتاج الى ما يوجهك بعد فقدان طريقك الى وجهتك التي تود الوصول إليها، ونظراً لتطور التقنية وظهور العديد من الشركات التي تقدم خدمات الملاحة والخرائط، نستعرض لكم مجموعة من التطبيقات المميزة لأنظمة تشغيل الأندرويد وآي أو إس (النظام الخاص بمن...

أعنف حوادث كرة القدم في التاريخ أعنف حوادث كرة القدم في التاريخ

تعتبر لعبة كرة القدم هي اللعبة الأكثر شعبية وشهرة، من بين الألعاب الرياضية جميعاً، وهي لعبة عالمية، وهي ساحرة بالفعل لأنها تخطف الأبصار والقلوب والعقول، فهناك آلاف المتابعين لها سواء للأندية الوطنية والمحلية أو الأندية التي حققت نجاحاً جماهيريا عالمياً. ولكن رغم ذلك شهدت بعض الملاعب الرياضية حوادث أو أحداث عنف بين...

لماذا يطلق على أمريكا مسمى بلاد العم سام؟ لماذا يطلق على أمريكا مسمى بلاد العم سام؟

كثيراً ما يتردد علينا مسمى العم سام كإسم صريح يطلق على الولايات المتحدة الأمريكية، وعلى الأرجح أن عدداً لا بأس به من الناس لا يعرف ماذا تعني "بلاد العم سام" ، اشتهر العم سام في أمريكا بطابع الرسوم الكرتونية، كرمز يعبر عن الولايات المتحدة الأمريكية، فيا ترى من هو هذا الشخص الذي يشير باصبع السبابة؟ وما هي قصته ؟ في حر...

تعرف على حديقة تشيبوداس الوطنية في إندونسيا تعرف على حديقة تشيبوداس الوطنية في إندونسيا

تعتبر حديقة تشيبوداس الوطنية (kebun raya cibodas) مقصداً سياحياً مميزا في منطقة جاوة الغربية بإندونسيا، وهي حديقة نباتية تقع علي منحدرات سفوح جبل غيدي، يزور الحديقة سنوياً جوالي 500.000 إلي 700.000زائر كل عام. تقع الحدائق النباتية الكبيرة سيبوداس علي بعد 4 كم أسفل ممر بونكاك ، امتداد للحدائق النباتية بوجور، بنيت خص...