تصنيف العودة

كيف تتغلبين على الشيخوخة؟

هل تنزعجين سيدتي من كلمة شيخوخة ؟ هل تزعجك أنت أيضاً تلك الكلمة؟ كثيراً من النساء والرجال ينزعجون من كلمة شيخوخة.. لاتريد ان تسمعها .. حقاً كلمة تقلق جميع النساء والرجال.

الحل بسيط ولا يحتاج الى وقت ومجهود كبير، فقط عملية تنظيم و تغيير نمط المعيشة و اتباع الخطوات البسيطة القادمة:

ممارسة الرياضة

أكدت بعض الدراسات أن السيدات اللاتي يمارسن التمارين الرياضية هن أكثر للياقة ورشاقة عن غيرهن، وأن الرجال أيضاً الذين يمارسون الرياضة أق عرضة لأمراض القلب وضغط الدم من غيرهم.

كل ما عليك هو أن تخصص ساعة يومياً للمشي السريع، او ركوب الدراجات فالرياضة غير أنها عامل أساسي في اللياقة البدنية فهي أيضاً تحسن من حالة التنفس وامراض القلب، وتقلل من ضغط الدم وتشد من ترهلات الجسم.

والنساء اللاتي تعانين اكثر من الرجال بترهلات الجسم بسبب الحمل والرضاعة ، وحدوث تغيرات في الجسم والجلد وتغير لون البشرة والتجاعيد التي تسبب فيها الحمل.

الشيخوخة أمر واقع ولا مفر منه لكن يظهر متي هنا نتحدث مبكراً أم في سن متأخره فكلما أصبح الشخص نشيط ويحافظ علي ممارسة تمارين رياضية ويحافظ علي راشاقته كلما تأخر سن الشيخوخة عليه وعلي بشرته.

نوعية الغذاء

للعناية ببشرة ناعمة ونضرة لابد وأن نتناول الأطعمة المضادة بالأكسدة، تناول بإستمرار الفواكه الطازجة والخضروات  مثل الجزر والطماطم والسبانخ وغيرها، إتباع نظام غذائي سليم، لأن الوجبات الخفيفة تقلل من نسبة السعرات الحرارية في الجسم، تجنب الزيوت والسمن في الأكل وإستخدام زيت الزيتون لأنه خال من السعرات الحرارية.

تغذية البشرة

استخدام مرطبات طبيعية لبشرتك بإستمرار مثل : قناع الخيار ، أو الزبادي مع عسل النحل تعطي نتيجة مذهلة ، تجنب المنبهات مثل القهوة والنسكافية لنها تؤثر علي لون البشرة حول العين ، النوم مبكراً والتقليل من السهر، شرب المياه بصفة مستمرة يزيد من نضارة البشرة ، الإستمرار بمساج للبشرة بصفة دائمة وخاصة الرقبة لأنها اكثر الأماكن التي يظهر بها تجاعيد وترهلات تظهرعليك تقدم السن .

 التجاعيد ومكافحتها

التعرض لأشعة الشمس يجعل لون البشرة غامق وتظهر به خطوط تجاعيد وأحياناً بقع بنية كثيرة بالبشرة خاصةً الوجه واليدين، فكلما تقدم بنا العمر إزدادت التجاعيد التي تعطينا سنناً أكبر بكثير، الشمس بها أشعة فوق البنفسجية عندما تتعرض لها زيادة عن اللزوم تزيد من تغير لونك الطبيعي وفي هذه الحالة عليكم إستخدام كريمات لتقشير الجلد المتأثر بأشعة الشمس وكريمات ترطيب تحت إشراف الطبيب.

الصحة أغلي مالدينا لأنها تاج فوق الرؤس، علينا جميعاً الحفاظ علي لياقتنا البدنية حتي لا نعاني من الأمراض في بداية العمر، التقليل من الزيوت والسمن لأن بها نسبة كولسترول عالية.

إعلان ترويجي
أقراء ايضاً
6 نصائح لإقناع طفلك بتناول وجبة الإفطار قبل الذهاب للمدرسة 6 نصائح لإقناع طفلك بتناول وجبة الإفطار قبل الذهاب للمدرسة
أفضل الوجهات السياحية في اسطنبول لقضاء عطلة مميزة أفضل الوجهات السياحية في اسطنبول لقضاء عطلة مميزة
ثلاث طرق للعناية بالشعر ثلاث طرق للعناية بالشعر
نصائح تساهم في حماية هاتفك من التجسس والأختراق نصائح تساهم في حماية هاتفك من التجسس والأختراق
أساليب لا بد من التخلي عنها للتحكم في إنضباط الطفل أساليب لا بد من التخلي عنها للتحكم في إنضباط الطفل
كيف تزيد من إنتاجيتك في العمل وإنجاز أكبر قدر من المهام كيف تزيد من إنتاجيتك في العمل وإنجاز أكبر قدر من المهام
تبسيط الأشياء ... استمتاع بالحياة تبسيط الأشياء ... استمتاع بالحياة
أي أنواع الزيوت أفضل في طهي الطعام؟ أي أنواع الزيوت أفضل في طهي الطعام؟
قائمة الأكثر ثروة في العالم لعام 2017 قائمة الأكثر ثروة في العالم لعام 2017
فوائد الزنجبيل الصحية فوائد الزنجبيل الصحية
4 أمور يجب أن لا يتهاون فيها الأباء 4 أمور يجب أن لا يتهاون فيها الأباء
المساجد العائمة من جماليات العمارة الإسلامية المساجد العائمة من جماليات العمارة الإسلامية
أفضل تطبيقات الملاحة لهواتف الاندرويد والآيفون أفضل تطبيقات الملاحة لهواتف الاندرويد والآيفون
أعنف حوادث كرة القدم في التاريخ أعنف حوادث كرة القدم في التاريخ
لماذا يطلق على أمريكا مسمى بلاد العم سام؟ لماذا يطلق على أمريكا مسمى بلاد العم سام؟
تعرف على حديقة تشيبوداس الوطنية في إندونسيا تعرف على حديقة تشيبوداس الوطنية في إندونسيا