نبراس

ماذا تفعل عندما تعاني من حرقة المعدة المزمنة

معظم الناس يواجهون الإحساس غير المريح في الجزء العلوي من الجهاز الهضمي، ويدعى ذلك بالحموضة أو حمض عسر الهضم.

ما هي حرقة المعدة؟

هي إحساس بالحرق في الحلق والصدر والجزء العلوي والذي يحدث في كثير من الأحيان بعد تناول الطعام.

ما هي أسباب حرقة المعدة؟

في نهاية المريء Esophagus (الأنبوب الذي يحمل الطعام من الفم إلى المعدة) هناك صمام (يسمى العضلة العاصرة المريئية السفلى) والتي تحافظ عادة على العصائر الحمضية والهضمية في المعدة، تحدث الحرقة لسبب أكثر شيوعا حينما تقوم بتناول وجبة كبيرة أكثر مما تحتاجه المعدة فتقوم بالضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلى. فيؤدي هذا الضغط المتغير إلى إغلاق العضلة العاصرة بشكل غير صحيح، مما يؤدي إلى تدفق الحمض إلى المريء.

كما أن زيادة الوزن قد تساهم في زيادة الضغط في المنطقة ويؤدي إلى عطل المريء السفلي، وبالإضافة إلى ذلك يتم هضم أو تحليل الدهون والأطعمة المقلية ببطء، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة إنتاج حمض المعدة. هذا يزيد من احتمال أن محتويات المعدة سوف تدفع مرة أخرى إلى المريء.

وهناك أسباب أخرى قد تسبب الحموضة مثل : التوتر والحمل وتناول بعض الأدوية والتدخين.

طرق الوقاية أو التخلص من الحموضة أو حرقة المعدة

  1. تناول وجبات صغيرة

    تناول وجبات رئيسية صغيرة وتجنب الكبيرة، ويمكنكم اضافة وجبة خفيفة صغيرة في وسط الوجبات الرئيسية، كما يمكنك بدلاً عن ذلك تناول أربع إلى خمس وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلا من ثلاث وجبات كبيرة.

  2. الأكل بشكل بطيء

    خذ وقتك - لا تتعجل. وحاول أن تضع شوكة الطعام أو الوسيلة التي تأكل بها جانباً ، خلال فترة مضغ الطعام الذي في الفم .

  3. تجنب الوجبات التي تتسبب في حرقة المعدة

    الأطعمة والمشروبات التالية يمكن أن تؤدي إلى أعراض الحرقة ويجب تجنبها. وهي تشمل البصل وحلوى النعناع والشوكولاتة والمشروبات التي تحتوي الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية الباردة والحمضيات أو عصير الطماطم والأطعمة الغنية بالتوابل أو الأطعمة الغنية بالدهون أو المقلية. أمثلة من الأطعمة الغنية بالتوابل هي: الفلفل الحار والكاري والصلصات ومساحيق الكاري والفلفل الحار. أو الأطعمة الغنية بالدهون مثل الكعك أو المعجنات والكعك والكعك والآيس كريم والكعك. مع العلم أنه تختلف مسببات الحرقة من شخص لآخر وقد لا تؤثر بعض الأطعمة المذكورة أعلاه على بعض الأشخاص لذلك ينصح باستخدام مفكرة وتدوين الوجبات التي نتج عنها حرقة بعد تناولها لتجنبها في المستقبل .

  4. الابتعاد عن الكحول

    اذا كان هدفك هو الاسترخاء بعد يوم مرهق، حاول أشياء مثل ممارسة الرياضة، والمشي، والتأمل.

طرق أخرى للوقاية من حرقة المعدة أو الحموضة

توقف عن تدخين السجائر (النيكوتين) فقد تقلل أو تضعف العضلة العاصرة المريئية السفلى، البقاء واقفاً لفترة بعد وجبات الطعام وتجنب الاستلقاء على المعدة بالكامل وتناول وجبات الطعام قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل قبل النوم، وهذا يعطي الوقت الغذائي لهضم الأطعمة.

٤ تطبيقات جوال لا غنى عنها في السفر ٤ تطبيقات جوال لا غنى عنها في السفر

مع تطور التكنولوجيا الحديثة وتقدمها اصبحت الحياة أكثر سهولة وراحة من ذي قبل، فالعالم اصبح قرية صغيرة حيث يمكنك التواصل والتسوق والقيام بجميع المهام والأعمال باستخدام الاجهزة الذكية الحديثة وتطبيقاتها التي تقوم بالكثير من المهام العديدة، ومن هذه التطبيقات التي ساعدت الكثيرون هي تطبيقات السفر بجميع أنواعها، فأنها تتيح...

أفشل 5 صفقات أستحواذ في التاريخ الحديث أفشل 5 صفقات أستحواذ في التاريخ الحديث

على مر العصور وفي مختلف المجالات عقدت الكثير من الصفقات التي عادت على أصحابها بالفائدة الكبيرة، وفشل بعض تلك الصفقات لم يؤثر أبداً على أصحابها من الطرفين، الا في عصر السرعة وتطور المعلومات، فإن الكثير من الصفقات قد يدفع البعض فيها ثمناً باهضاً، فقط لكونه لم يربح تلك الصفقة، في هذا المقال، نسرد لكم أشهر خمس صفقات فشل...

7 نصائح للوقاية من النوبات القلبية 7 نصائح للوقاية من النوبات القلبية

النوبة القلبية عبارة عن مرض قلبي حاد يهدد حياة الإنسان، تحدث هذه النوبة بعد انسداد أحد الشرايين التاجية والذي يتسبب بإحتباس الدم والذي يؤدي بدوره إلى ضرر أو موت كامل لجزء من عضلة القلب، وعادةً ما تكون هذه النوبة أمراً طبياً طارئاً يستدعي الرعاية الطبية الفورية، ولإهتمام المختصين بهذا الأمر ومحاولة تجنبه قدر المستطاع...

أنماط الشخصية ثمانية.... أياً منهم أنت؟ أنماط الشخصية ثمانية.... أياً منهم أنت؟

نصادف في حياتنا اليومية سواء في العمل أو الدراسة أوالتسوق وغيرها العديد والعديد من الشخصيات المختلفة في الطباع والسلوك والتعامل، فهل تسآلت يوماً ما السبب في ذلك؟ إنها أنماط الشخصية التي تميز شخص عن الأخر وتجعل أحدهم يتميز بصفات معينة دون الآخر . في هذا المقال سنتاول أنماط الشخصية المختلفة وصفات كل منها، وترجع الأهمي...

شي تشنج  مدينة كاملة في باطن بحيرة صينية شي تشنج مدينة كاملة في باطن بحيرة صينية

منذ تاريخ البشرية الأول وحتى الحاضر والكثير من المدن على وجه الأرض اختفت بفعل عوامل وظواهر مختلفة،منها ما دفن تحت الأرض،ومنها ما غمرته المياه في باطنها، والكثير من تلك المدن المختفية لم يكتشفها الإنسان بعد، فهو لا يزال يكتشف أولاً بأول. كيف غُمرت هذه المدينة مدينة شي تشنج أو مدينة الأسد تقع في مقاطعة تشجيانج في ا...

تعرف على حديقة تشيبوداس الوطنية في إندونسيا تعرف على حديقة تشيبوداس الوطنية في إندونسيا

تعتبر حديقة تشيبوداس الوطنية (kebun raya cibodas) مقصداً سياحياً مميزا في منطقة جاوة الغربية بإندونسيا، وهي حديقة نباتية تقع علي منحدرات سفوح جبل غيدي، يزور الحديقة سنوياً جوالي 500.000 إلي 700.000زائر كل عام. تقع الحدائق النباتية الكبيرة سيبوداس علي بعد 4 كم أسفل ممر بونكاك ، امتداد للحدائق النباتية بوجور، بنيت خص...

6 فوائد صحية للبرقوق 6 فوائد صحية للبرقوق

البرقوق من الفواكه المفيدة للصحة لأنه يحتوي على عناصر عديدة مفيدة للصحة، فقد يحتوي على البوتاسيوم الذي يعمل على تنظيم معدل ضغط الدم ويحتوي على نسبة من السوائل التي تحمي الجسم من الجفاف، والعديد من العناصر الغذائية الصحية التي نقوم بعرضها الآن، وقد ينصح الأطباء بتناول البرقوق يوميا للتمتع بفوائده الكثيرة. البرقوق لحم...

استخدامات زيت اللوز المر استخدامات زيت اللوز المر

زيت اللوز المر يختلف عن زيت اللوز الحلو لأنه يحتوي على الأميغدالين، والذي يوجد في البرقوق، المشمش وتجويف الخوخ، بينما اللوز الحلو ليس لديه هذه المادة التي تعتبر سامة، لذلك زيت اللوز الحلو آمن، في حين أن زيت اللوز المر له تاريخ طويل من الاستخدام في جميع أنحاء العالم، وهذه الأيام تم حظر بعض الاستخدامات لزيت اللوز المر...

جفاف العين ... الأسباب و العلاج جفاف العين ... الأسباب و العلاج

الدموع هي ماء خلقه الله لرطوبة العينين و الحفاظ عليهما من أجل نعمة الابصار، ولا تقتصر الدموع على أوقات الحزن فقط وانما أحيانًا عندما يكون الشخص سعيدًا، العينين المليئة بالدموع توفر الرطوبة وتسهل انزلاق الجفنين للمساعدة على الرؤية والحفاظ على لياقة العينين. من ماذا تتكون الدموع؟ مزيج من المياه للترطيب و بعض الزيوت ال...

خلفيات آيفون iPhone X خلفيات آيفون iPhone X

بعد إعلان شركة آبل عن هواتفها آي فون 8 وآي فون iPhone X، نعرض لكم مجموعة من خلفيات الشاشىة الرائعة والتي تم تصميمها للتناسب مع شاشة الآي فون iPhone X. - ملاحظة : قم بالضغط على الخلفية لرؤيتها بالحجم والدقة العالية.

طرق علاج فروة الرأس من القمل وأثاره طرق علاج فروة الرأس من القمل وأثاره

أجريت الكثير من الأبحاث حول كيفية التخلص من القمل وهذا من خلال اتباع العديد من الارشادات التي تتبعها المرأة من أجل التخلص من القمل الموجود في فروة الطفل، وهذا من خلال استخدام السمسم التي تعمل على التخلص من القمل والحشرات، فقد أكدت الدراسات الأمريكية أن الأطفال من الفتيات هم عرضة إلى الإصابة بالقمل أكثر من الأطفال ال...

أجمل 8 مدن للسياحة في أمريكا أجمل 8 مدن للسياحة في أمريكا

نقضي معظم حياتنا في العمل لكي نوفر الحياة المثالية لعائلتنا وأنفسنا، وبرغم ضغوط الحياة الا أن رؤية سعادة أحبائنا تمنحنا شعورًا كبيرًا من الفرح. ولكن نرغب أحيانًا في الحصول على لحظات لأنفسنا للأستجمام وقضاء وقتًا رائعًا، و نحن هنا سوف نذكر أفضل المناطق في الولايات المتحدة لقضاء أجمل الاجازات فيها وهي المناطق الافضل م...

أفضل المطارات في العالم لعام 2017 أفضل المطارات في العالم لعام 2017

للسنة الخامسة على التوالي، تم اختيار مطار تشانجي في سنغافورة "أفضل مطار في العالم" في جوائز سكاي تراكس العالمية للمطار، وتستند الجوائز التي أُعلن عنها خلال حفل أقيم في أمستردام في 14 مارس، إلى ملايين الدراسات الاستقصائية الدولية للركاب. المطارات الأفضل في العالم حسب سكاي تراكس مطار تشانجي (سنغافورة) مطار هانيدا ال...

أطعمة تحمي و تعالج من الاصابة بالسكري أطعمة تحمي و تعالج من الاصابة بالسكري

تتميز الفواكه والخضروات الصحية بأنها تعمل على حماية الجسم من الأمراض المختلفة، وعلى الرغم من أننا نعلم هذا إلا أننا نتناول الأطعمة الجاهزة بشكل مستمر، مما قد يسبب خطر الإصابة بالسكري لأنه يحتوي على الدهون والزيوت الضارة والدهون المشبعة، التي قد تسبب الإصابة بالسكري وأمراض القلب ومرض السرطان الذي ينتج عنه المشاكل الص...

5  أطعمة يجب أن تتجنبها تمامًا 5 أطعمة يجب أن تتجنبها تمامًا

هناك بعض الأطعمة التي تفتقر إلى الصفات الغذائية الإيجابية و التي من الأفضل تجنبها تماما، وكما يقول خبراء الأغذية هناك خمسة أنواع من الطعام و المشروبات من أجل الحفاظ على صحتك يجب أن لا تقوم بتناولها نهائيًا. - اقراء ايضاً : 4 أطعمة تساعد في تعزيز صحة الدماغ المشروبات الخفيفة (الغازية) المشروبات الغازية و السكرية ليس...

مالا تعرفه عن منسا موسى أغني ملوك العالم مالا تعرفه عن منسا موسى أغني ملوك العالم

يزخر التاريخ بالشخصيات الناجحة التي قادت أمتها لمستقبل أفضل، لكن على المستوي الإفريقي يجهل الكثير منا التاريخ الإفريقي بكل شخصياته وقياداته في الماضي والحاضر، رغم احتفاء الكتب والصحف الغربية بتلك الشخصيات، لعل أبرزها مانسا موسى امبراطور مالي وأغني رجل في العالم. يعتبر كانجا مانسا موسى واحدا من أعظم ملوك المسلمين و...