نبراس

فوائد فاكهة البابايا الصحية

مما لا شك فيه أن هناك العديد من الفواكه والخضروات التي ترتبط بانخفاض خطر العديد من الظروف الصحية المرتبطة بنمط الحياة.

اقراء ايضا :

وقد أثبتت العديد من الدراسات أن زيادة استهلاك الأطعمة النباتية مثل البابايا يقلل من خطر السمنة والسكري وأمراض القلب ويعزز من الحصول على بشرة صحية ولذلك نقدم لكم أهم فوائد فاكهة البابايا الصحية.

أهم فوائد فاكهة البابايا الصحية

  1. الوقاية من الربو

    تكون مخاطر الإصابة بالربو أقل في الأشخاص الذين يستهلكون كمية عالية من المواد المغذية. واحدة من هذه العناصر الغذائية هي بيتا كاروتين، والتي يمكن إيجادها في الأطعمة مثل البابايا والمشمش والقرنبيط، والشمام، واليقطين والجزر.

  2. الوقاية من السرطان

    ثبت أن استهلاك مضادات الأكسدة القوية بيتا كاروتين (وجدت في البابايا) لديها علاقة عكسية مع تطور سرطان القولون في السكان اليابانيين، وقد تلعب الوجبات الغذائية الغنية ببيتا كاروتين دوراً وقائياً ضد سرطان البروستاتا.

  3. صحة العظام

    انخفاض تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ك قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بكسر العظام، من أهم فوائد فاكهة البابايا الصحية أنها تحتوي على فيتامين ك حيث أنه يحسن امتصاص الكالسيوم ويمكن أن يقلل من إفراز البول للكالسيوم.

  4. مرض السكري

    أظهرت الدراسات أن مرضى السكري من النوع الأول : الذين يستهلكون وجبات غذائية عالية الألياف لديهم مستويات أقل من السكر في الدم.

    والنوع الثاني : من مرضى السكر قد يكون لديهم تحسن في نسبة السكر في الدم والدهون ومستويات الانسولين.حيث أن واحدة من فاكهة البابايا توفر حوالي 4.7 غرام من الألياف، وتوصي المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين بتناول حوالي 21-25 غرام / يوم للنساء و 30-38 غرام / يوم للرجال.

  5. الهضم

    البابايا تحتوي على انزيم يساعد على الهضم يسمى غراء وهو الذي يساعد على هضم البروتينات، البابايا غنية أيضاً بالألياف والماء، وكلاهما يساعدان على منع الإمساك وتعزيز انتظام عملية الهضم.

  6. أمراض القلب

    تعرف فاكهة البابايا باحتوائها على الألياف، والبوتاسيوم والفيتامينات وهم من العناصر الغذائية التي تساعد على الحماية من أمراض القلب.

  7. الالتهابات

    تحتوي فاكهة البابايا على مادة الكولين التي تعد من العناصر الهامة حيث تساعد أجسادنا على النوم كما تعرف هذه المادة بقدرتها على تقليل الالتهابات المزمنة.

  8. التئام الجروح

    من أهم فوائد فاكهة البابايا الصحية أيضاً قدرتها على المساعدة في التئام الجروح عند استخدامها موضعياً على الجروح.

  9. صحة الشعر

    تحتوي البابايا على فيتامين (أ) وهو أحد العناصر الغذائية الهامة لنمو جميع الأنسجة الجسدية بما في ذلك الجلد والشعر.كما تحتوي على كمية كافية من فيتامين Cالذي يعمل على إنتاج الكولاجين الذي يوفر بنية الجلد والشعر.

أقدم المدن التاريخية المأهولة بالسكان في الشرق الأوسط أقدم المدن التاريخية المأهولة بالسكان في الشرق الأوسط

إن منطقة الشرق الأوسط في صورته الحالية، منطقة جغرافية تعود لحضارات كثيرة سابقة عاشت عليها أمم متتابعة، تشمل هذه المنطقة بلدان غرب آسيا ومصر وتطل على البحر الأبيض المتوسط و بحر العرب والخليج العربي والبحر الأحمر، ولأن هذه المنطقة تحتوي على العديد من الدول التي قامت عليها حضارات متلاحقة، فإن تصنيف اليونسكو جاء في ال...

تعرف على فاكهة المانجوستين المفيدة تعرف على فاكهة المانجوستين المفيدة

المانجوستين (Mangosteen) هي شجرة استوائية دائمة الخضرة، يعتقد أنها نشأت في أندونسيا، وتتوفر علي نطاق واسع في العديد من مناطق جنوب شرق آسيا مثل سانغفورة وماليزيا وتايلاند وفيتنام وأيضا في بعض المناطق في أفريقيا. المانجوستين لها ثلاثة مكونات رئيسية:- القشرة ذات اللون الأرجواني العميق. اللحم الأبيض الصالح للأكل وهي ...

فوائد البروبيوتيك - البكتيريا النافعة فوائد البروبيوتيك - البكتيريا النافعة

لطالما يقفز إلى أذهاننا صور الكثير من الأمراض والأوبئة عند البدء بالحديث عن البكتريا او اى من الكائنات الدقيقة الأخرى مثل الفيروسات اوالفطريات او الطفيليات. حسنا؛ هذه حقيقة منقوصة! ربما أتفق معك- عزيزى القارئ- ان الكثير من انواع البكتريا هيا انواع ضاره فى طبيعتها وتسبب انواع شتى من الأمراض الى الإنسان. لكن؛ على الجا...

المساجد العائمة من جماليات العمارة الإسلامية المساجد العائمة من جماليات العمارة الإسلامية

يتسم المعمار الإسلامي بجمالية البناء ودقة الزخرف، لم يكتفي المسلمين ببناء المساجد فقط كدور عبادة وإنما أعطوها قيمة جمالية أكثر لتجذب الجميع وتجمع ما بين غايتين العبادة وحسن المنظر، إنطلاقاً من هذا الأمر تنوعت الأفكار والطرق لبناء المساجد ودور العبادة لتبرز مؤخراً مساجد تأخذ منظر المساجد العائمة، ذلك يعود لبناءها فوق...

لهذه الأسباب لن تصمد خاصية الستوري في واتساب أمام سناب شات لهذه الأسباب لن تصمد خاصية الستوري في واتساب أمام سناب شات

عندما أطلقت قبل فترة واتساب (المدارة من قبل ادارة شركة فيسبوك) ميزة اليوميات المصورة على غرار السناب شات وبنفس طريقة الستوري، اجتمع الكثير من الناس على رأي واحد مفاده أن واتساب ستتفوق على سناب شات وذلك للفرق الشاسع في عدد مستخدمي التطبيقيين والذي يأتي في مصلحة واتساب كونه الوسيلة الاتصالية الأكثر تداولاً في العالم. ...

كيفية تنظيف الأسنان وحمايتها يومياً كيفية تنظيف الأسنان وحمايتها يومياً

تبدأ الأمهات في تعليم أطفالهن كيفية تنظيف أسنانهم ورعايتها بحثهم على غسلها مرتين يومياً، ولكن هل غسيل الأسنان فقط كافي ليكون روتين مناسب لنظافتها، كما أنهن يغفلن عن طريقة الغسيل المثلى. في البداية فهناك طريقة محددة لغسيل الأسنان وحتى اختيار الفرشاة ومعجون الأسنان، حيث يجب أن تكون الفرشاة ناعمة وبحجم مناسب للفك لتتمك...

فوائد البردقوش خاصة للنساء فوائد البردقوش خاصة للنساء

تحتوي الطبيعة على كافة الأعشاب الطبيعية الهامة لتنظيف الجسم، وطرد الجراثيم والفطريات الضارة منه، فتناول كوب واحد من المردقوش يوميا يمنح المرأة بشرة متألقة ونظيفة، لأنه يحتوي على نسبة من فيتامين C الهام للبشرة، كما أنه مصدر هام للمركبات المنقية للجسم وطرد السموم، فضلا على أنه هام للمواد المضادة للأكسدة، التي تحمي ال...

للنساء .. أفضل الطرق للعناية بشعر الرأس للنساء .. أفضل الطرق للعناية بشعر الرأس

الشعر هو تاج رأس المرأة وهو من يتحكم في شكلها ومظهرها، الشعر الصحي هو عنوان الجسد الصحي فهو ليس فقط يعطي مظهرا جميلا ولكنه أيضا مؤشر على صحة الجسد فهو أحد أنسجة الجسم ويتأثر بنقص المعادن والفيتامينات في الجسم، الممارسات اليومية والعادات الخاطئة ممكن أن تضر الشعر وتسبب له أذى كبير منها استخدام مستحضرات العناية بالشعر...

6 نصائح لإقناع طفلك بتناول وجبة الإفطار قبل الذهاب للمدرسة 6 نصائح لإقناع طفلك بتناول وجبة الإفطار قبل الذهاب للمدرسة

من أصعب الأمور التي تواجهها الأمهات صباح كل يوم دراسي، هي مسألة إقناع أطفالها بتناول وجبة الإفطار قبل الذهاب الى المدرسة، ويحول بينها وبين تحقيق هذا الهدف المزاج السيء للطفل خصوصاً بعد أن يصحو من النوم منزعجاً، الأمر الذي يسبب قلقاً لدى الكثير من الأمهات فمن الخطأ التنازل عن وجبة الإفطار بالنسبة للطفل، فهي تمده بطاق...

تعرف على الإمام محمد عبدالوهاب (مؤسس الحركة الوهابية) تعرف على الإمام محمد عبدالوهاب (مؤسس الحركة الوهابية)

الحركة الوهابية هي حركة سلفية ظهرت في مدينة الدرعية في نجد في جزيرة العرب، بدأت في القرن الثامن عشر الميلادي، على يد الإمام محمد بن عبد الوهاب، ويدور نشاطها المركزي حول الدعوة، والمستمدة حرفياً من مصادرها (القرآن والسنة)، وقد سعت هذه الحركة إلي إنشاء مدارس دينية تروج لأفكارها رافضة البدع وتقديس الأشخاص ورجال الدين و...

فوائد التمر أثناء الحمل فوائد التمر أثناء الحمل

التمر هو أحد العناصر الغذائية الآمنة والمفيدة للأم والطفل حيث أن السكر الموجود في التمر يتكسر بسرعة ويوفر الطاقة دون تغيير في مستويات السكر في الدم كما أن التمر لديه أيضاً خصائص ملينة، مما يساعد على تحفيز تقلصات الرحم أثناء الولادة. ولذلك نستعرض معاً أهم فوائد التمر أثناء الحمل. حقائق غذائية عن التمر كمية المواد الغ...

أهم الفوائد الصحية و النفسية والاجتماعية للإبتسامة أهم الفوائد الصحية و النفسية والاجتماعية للإبتسامة

ننفق أموالنا سنوياً للحصول علي صحة أفضل، و زيارات للطبيب – مكملات غذائية – عضوية الصالة الرياضية – للياقة بدنية – فحوص الأسنان – وغيرها من وصفات طبية، كل هذا بمصاريف باهظة، هناك طرق عديدة تجعلك تحافظ علي صحتك ويمكنك توفير المال المهدور، هناك طرق عديدة وسهلة جداً ولا تكلفك نقود: هي " حا...

ثلاثة أمور يجب معرفتها قبل شراء جهاز كمبيوتر ثلاثة أمور يجب معرفتها قبل شراء جهاز كمبيوتر

تتعدد الأسباب التي تقف وراء إقتناء جهاز كمبيوتر جديد، منها ما هو للترفيه والمتعة، ومنها ما هو للفائدة أو العمل، أياً كانت الأسباب دائماً ما يقف عائقاً أمام الشخص في سبيل تحقيق ذلك، هو عدم درايته الكاملة بالاختيار من بين آلاف الأصناف والمنتجات والعلامات التجارة ذات المواصفات المختلفة، لذلك ، فإن ثلاث أمور مهمة يجب أخ...

3 اعتقادات خاطئة تدمر علاقتك العاطفية 3 اعتقادات خاطئة تدمر علاقتك العاطفية

هناك الكثير من الاعتقادات الخاطئة التي تربينا عليها، أو أخذناها من تجارب الأخرى المختلفة بغض النظر عن مدى صدقها أو صحتها, ولكن مع تداولها وتكرارها أصبحت مترسخة بداخلنا و صار التعامل بها بشكل تلقائي هو الطبيعة التي تغلب على العلاقات العاطفية، بل قد يظن الكثيرون بانه إذا أحس الطرف الآخر بغرابة أو لم يتقبل سلوكياتك ال...

لماذا تصاب المرأة بالأكتئاب؟ لماذا تصاب المرأة بالأكتئاب؟

النساء هن أكثر عرضة للإضطرابات النفسية والقلق ومحاولة الانتحار ثلاثة اضعاف الرجال، ويعود ذلك لمجموعة من الأسباب البيولوجية والنفسية والأجتماعية.فنظرة المرأة لبعض الأمور في حياتها مختلفة عن الرجل، وكذلك طريقة معالجتها لبعض المشكلات التي تواجهها في الحياة، لاسيما بعد خروج المرأة لسوق العمل.وكثيراً ما يتردد علي آذاننا ...

أطعمة يجب تناولها باستمرار أطعمة يجب تناولها باستمرار

عند حضور حفل عشاء مع الأصدقاء وتشعر بالراحة معهم في مناقشة كل الأمور السياسية والحياتية والتقنية والدينية وكل الأشياء حول الامومة والأبوة، ويبدأ الحديث عن هذه الأمور في الاشتعال ومناقشة كل الأمور الحياتية، وتقوم بتناول الطعام دون أن تدرك كمية المواد الغذائية المضرة التي تحصل عليها من خلال تناول الأطعمة الغير صحية، ف...