تصنيف العودة

عادات خاطئة قبل النوم تسبب في زيادة الوزن

عادات خاطئة قبل النوم تتسبب زيادة الوزن بشكل لا إرادي ويستمر الأمر فترة طويل إلى أن تتفاجئ بسمنة مفرطة بسبب الممارسات غير السليمة التي تقوم بها يوميًا.

نستعرض لكم هذه العادات التي يجب ان تتعرفوا عليها وحاولوا تجنبها أو التوقف عنها للحفاظ على صحتك وعدم تراكم الدهون في الجسم بالكامل.

المقرمشات المقلية

تناولها ليلًا من العادات الخاطئة قبل النوم والتي تتسبب في زيادة الوزن، نظرًا للكمية الهائلة من الدهون التي تحتويها، نظراً لان المقرمشات تحتوي على سعرات حرارية عالية لا يحرقها الجسم قبل النوم وتتخزن في الجسم  على هيئة دهون تتسبب في زيادة الوزن، الحل في استبدالها بالفواكه والخضراوات.

تصفح الهاتف الجوال

أثبتت الدراسات العلمية أن تصفح الهاتف الجوال قبل الذهاب إلى النوم مباشرة وخاصة على الفراش يُسبب الأرق وزيادة الوزن، الحل يكمن في تجنبة  المتاعب وتصفحه خارج غرفة النوم، كما يجب الابتعاد عن تصفح الهاتف الجوال أو الكمبيوتر قبل النوم مباشرة، الحل في الاستماع إلى الى اي مادة صوتية ترتاح لها والتي قد تُساعدك على الاسترخاء والخلود إلى النوم العميق، ولا يوجد أفضل من الأستماع للقرأن الكريم.

مشاهدة التلفاز

من أكثر العادات الخاطئة قبل النوم أن تُشاهد التلفاز أثناء تناول وجبة العشاء، وتتراكم الدهون بشكل ملحوظ.
السبب في عدم الحركة وتناول كميات أكبر من الطعام أثناء مشاهدة التلفاز يتسبب في زيادة الوزن وخاصة في منطقتي الأرداف والبطن، المشاهدة دائمًا تُعزز شعورك بالجوع وتُزيد كميات الطعام التي تتناولها، ابتعد عن هذه العادة السيئة وامضغ الطعام ببطء حتى تشعر بالشبع.

المأكولات الخفيفة

من العادات الخاطئة قبل النوم تناول الوجبات الخفيفة بعد العشاء، والتي تتسبب  في زيادة الوزن ويُفضل استبدالها بالفواكه والخضراوات حتى تتمكن من الشعور بالشبع، حاول الابتعاد عن تناول الحلويات قبل النوم نظرًا لأنها تحتوي على سكريات ودهون تحتاج لفترة إلى تُهضم، لمخبوزات المعقدة يجب عدم تناولها قبل الذهاب إلى النوم لأنها تحتوي على دقيق وسعرات حرارية تحتاج إلى وقت لحرقها، لا تسهر طويلًا لأن هرمون الجوع ينشط خلال هذا التوقيت ويجعلك تحتاج لتناول المزيد من الطعام. 

إعلان ترويجي
أقراء ايضاً
لماذا علينا إتقان لغة الجسد؟ لماذا علينا إتقان لغة الجسد؟
7 أمراض تخبرك أظافرك بها 7 أمراض تخبرك أظافرك بها
لا تتوقف عن الكتابة إليك 10 نصائح من كُتّاب عالميين لا تتوقف عن الكتابة إليك 10 نصائح من كُتّاب عالميين
الأستخدامات العلاجية للتين المجفف الأستخدامات العلاجية للتين المجفف
تعرف على مسجد باد شاهي ثاني أكبر مسجد في باكستان تعرف على مسجد باد شاهي ثاني أكبر مسجد في باكستان
جزيرة  سقطري اليمنية نموذج لسحر الطبيعة وتفردها جزيرة سقطري اليمنية نموذج لسحر الطبيعة وتفردها
ثلاث طرق للعناية بالشعر ثلاث طرق للعناية بالشعر
دور الأسرة في تعليم الأطفال قيمة المال دور الأسرة في تعليم الأطفال قيمة المال
كيفية مشاركة موقعك الجغرافي في خرائط قوقل كيفية مشاركة موقعك الجغرافي في خرائط قوقل
3 طرق فعالة لمحاربة الصلع لدى الرجال 3 طرق فعالة لمحاربة الصلع لدى الرجال
كيف تجعل طفلك يحب المذاكرة؟ كيف تجعل طفلك يحب المذاكرة؟
لماذا تعلم اللغة الإنجليزية أمراً صعباً؟ لماذا تعلم اللغة الإنجليزية أمراً صعباً؟
أقدم المدن التاريخية المأهولة بالسكان في الشرق الأوسط أقدم المدن التاريخية المأهولة بالسكان في الشرق الأوسط
أجمل 8 مدن للسياحة في أمريكا أجمل 8 مدن للسياحة في أمريكا
كيف تحولت حياة شارل ديغول من جندي فرنسي لزعيم منفي؟ كيف تحولت حياة شارل ديغول من جندي فرنسي لزعيم منفي؟
فوائد مذهلة للجمال مع زيت جوز الهند فوائد مذهلة للجمال مع زيت جوز الهند