تصنيف العودة

طرق تساهم في الإقلاع عن التدخين

عزيز المدخن، قد تكون قرأت عن الإقلاع عن التدخين مرة أو مرتين وربما عشرات المرات هنا وهناك وتجد نصائح لا بأس بها ولكنها أصبحت مملة بالنسبة لك ولا تدفعك للتغيير بشكل جذري.

اليوم ستجد خلال الأسطر المقبلة طرق تساهم في مقاومة رغبة تدخين التبغ إلى أن تتلاشى تمامًا بالتدريج ومن هذه الأساليب: علاج بدائل النيكوتين، وتجنب المحفزات والاسترخاء.

بدائل النيكوتين – علاج بديل ومؤقت

بدائل النيكوتين يُمكنها ان تكون حلًا بديلًا لوقت معين ومن ثم الإقلاع تمامًا عن هذه العادة هي الأخرى.

  • هناك بخاخ الأنف الذي يحتوي على كمية من النيكوتين، يُعرف ايضاً بجهاز استنشاق النيكوتين.
  • هناك أدوية يصفها الطبيب لـ الإقلاع عن التدخين مثل: بوبروبيون (زيبان) وفارينيكلين (شانتيكس).

التقليل أولًا

حتى نكون صادقين معك فإننا نخبرك بأن التقليل أولًا يُعد من الحلول المثالية حتى تُقلع عن التدخين تمامًا، إذا كنت تدخن يوميًا علبة سجائر واحدة حاول أن تُقلل العدد يوم بعد يوم إلى أن تجد نفسك غير محتاج إليها تمامًا، ضع أمامك هدفًا واضحًا لا يُعرقله أي شئ حتى تكون على المسار الصحيح للحفظا على صحتك.

تجنب المحفزات

حاول بقدر الإمكان الابتعاد عن مشاهدة التليفزيون لساعات طويلة حتى لا تجد نفسك ممسكًا بسجارة تلو الأخرى، مضغ اللبان بدلًا من التدخين أثناء الدخول في حالات عصبية ونفسية، تناول المقرمشات حتى تُشغل فمك دائمًا.

ممارسة الأنشطة

من فوائد ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية بشكل عام أنها تؤثر على الإقلاع عن عن التدخين نظرًا لأنه تُلهيك لفترة طويلة عنها، 30 دقيقة وقتًا كافيًا يوميًا لقضاءه في ممارسة الأنشطة، الحل الأمثل المشي أو الجري أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية «الجيم» او ممارسة تمارين اليوجا للاسترخاء واستمع إلى الموسيقى الهادئة.

التذكير بالجانب الإيجابي

الإقلاع عن التدخين في بداية المطاف من الأمور المزعجة التي تُعكر صفوك، ويجب أن تُذكر نفسك دائمًا بالفوائد حتى تُكمل المسيرة بجد وعزم ولا تعود خطوة إلى الخلف، لا تتجاهل أبدًا أمراض التدخين المدمرة لصحة الجسم وهذا المبدأ الأجدر لك باتباعه من أجل الحفاظ على نعمة الصحة.توفير المال أيضًا يجب أن يكون دافعًا قويًا لك، وشجع نفسك دائمًا عن التقليل يوم بعد الآخر واعلم أن الحياة أفضل بدون السجائر وستشعر بالفارق.

إعلان ترويجي
أقراء ايضاً
هوليغا الشاطئ الذي انفصل عن البحر هوليغا الشاطئ الذي انفصل عن البحر
نصائح لتحسين عملية الهضم نصائح لتحسين عملية الهضم
أربع متاحف لا بد من زيارتها عند السفر لمدينة أوسلو النرويجية أربع متاحف لا بد من زيارتها عند السفر لمدينة أوسلو النرويجية
وجبة الافطار ضرورة لا بد منها .. و 8 أضرار ناتجة عن تركها وجبة الافطار ضرورة لا بد منها .. و 8 أضرار ناتجة عن تركها
فوائد المانجو الصحية للأطفال فوائد المانجو الصحية للأطفال
ماذا تعرف عن العقارب؟ ماذا تعرف عن العقارب؟
ثلاثة أعراض شائعة عند الرجال تدل على وجود أمراض خطيرة ثلاثة أعراض شائعة عند الرجال تدل على وجود أمراض خطيرة
أجمل 10 معالم سياحية فى سنغافورة  أجمل 10 معالم سياحية فى سنغافورة 
ما هي أسباب آلام الطمث؟ ما هي أسباب آلام الطمث؟
فيديو : أشهر الأعتقادات الخاطئة حول بعض الأطعمة فيديو : أشهر الأعتقادات الخاطئة حول بعض الأطعمة
السعودي محمد المطلق .. عندما يتحول قوقل الى إنسان! السعودي محمد المطلق .. عندما يتحول قوقل الى إنسان!
ثلاث طرق للعناية بالشعر ثلاث طرق للعناية بالشعر
طريقة الشعر الكيرلي (المموج) بطرق طبيعية طريقة الشعر الكيرلي (المموج) بطرق طبيعية
3 تطبيقات هواتف مخصصة لصحتك ولياقتك 3 تطبيقات هواتف مخصصة لصحتك ولياقتك
تصرفات تزعج المضيفين على متن الطائرة تصرفات تزعج المضيفين على متن الطائرة
أطعمة تحمي و تعالج من الاصابة بالسكري أطعمة تحمي و تعالج من الاصابة بالسكري